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春季养生小知识 春季调养在中医
发布时间:2017-06-28 17:29:50      作者:admin

春季调养在中医 四类体质靠饮食

中医确实有很多年的历史,可以调理身体,也可以治疗疾病。现在越来越多的人利用中医进行养生。药补不如食补,中医理念的养生可以把食物和药物搭配起来,这样效果会更好。不一样体质的人群所需要的养生保健的方法也是不一样的,下面我们就来了解一下体质养生法。

阳虚体质

特点:多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖。这样的症状就是有阳虚的表现了,注意精神的调养,要有乐观的情绪,同时也要注意春夏的时候多晒太阳,这样可以有很大的耐寒的能力。注意体育端丽,比如说慢跑啊,或者是太极拳等不同的运动方式。还要注意饮食的调理,阳虚体质的人群应该多吃一些壮阳的食物,比如说羊肉啊,狗肉,肌肉,还有鹿肉都是不错的调理的食物,如果你属于这样的人群不妨试试。

阴虚体质

特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮。从精神层面上来调养的话要注意加强自我的内涵的修养,而且要注意选择安静的生活环境,重要的是饮食调理要以清淡的饮食为主,少吃辛辣刺激的食物,运动也要注意不要刺激性比较强的方式。

血瘀体质

特点:口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗。这样的人在饮食上面要注意吃一些活血化瘀的食物,比如说黑豆啊,桃仁,还有花生粥或者是山楂粥等食材,也可以选择中药来调理,比如说丹参啊,当归,地黄等。

痰湿体质

特点:形体肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重。这样的人群注意多吃健脾的食物,比如说白萝卜和大枣,还有薏仁,红豆等,少喝饮料,酒类的饮品也不要喝,每餐不要吃的太饱。

现在很多人都会有大便干燥啊,或者是容易上火,口舌生疮的情况。这个就是因为体质的原因,不同体质的人群存在的问题也是不一样的,我们要根据自己的具体身体的情况,选择好适合自己的养生保健的方法,这样就不会盲目的调理,达到健康的状态。

春季养生小常识 这三种“养”不能少

春季养生小常识

养阳

春天万物生发,正是一年四季中阳气最为旺盛的季节,这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作,那么平时可以在饮食上着手,多吃一些具有清补还有平补功效的食物。

一般情况下,如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物,例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群,最好能够选择清补的方法来保养身体,多吃一些性凉的食物,例如雪梨、莲藕还有百合等等。

养阴

如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的朋友,那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体,那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用,除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。

如果是属于一些阴虚体质,但是却有内热的患者,也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是,在日常饮食中,最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。

养气

养气是老中医对于养生的根本要求之一,特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示,老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到,多吃一些葱、红枣还有黄芪等等,除此之外,具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。

除了上面提到的养阳、养阴、养气之外,春天也一定要做好保暖的工作,不要认为天气回暖了就可以换上清凉的衣物,这样可能会导致关节炎的发生,也会为其他疾病埋下隐患。                    

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